Jesień przynosi ze sobą wiele zmian w ludzkim organizmie. Zrozumienie tych zmian i podjęcie odpowiednich środków może pomóc w zachowaniu zdrowia i dobrej kondycji przez cały rok. Badania krwi mogą być przydatne w monitorowaniu niektórych tych zmian.
Największe zmiany w organizmie człowieka
✔️Zmniejszenie ekspozycji na światło słoneczne - wzrost produkcji melatoniny, skutkiem tego jest uczucie większej senności.
✔️Zmniejszona produkcja serotoniny - może prowadzić do obniżonego nastroju, początek sezonowego spadku nastroju.
✔️Choroby skórne - lato często łagodzi objawy chorób skórnych dzięki słońcu, a jesień może nasilać niektóre symptomy.
✔️Zmiany w środowisku – zmienna temperatura i wilgotność powietrza mogą wpływać na alergie, zwiększa się ryzyko infekcji, zwłaszcza w okresie wrześniowego powrotu do pracy i szkoły.
✔️Obniżenie odporności - powrót do pracy i szkoły może przyczynić się do obniżenia odporności. Badania krwi mogą potwierdzić obniżenie odporności w tym okresie.
Odpowiednia dieta i suplementacja w okresie jesiennym
Zmieniająca się pora roku, w tym jesień, wpływa na potrzeby organizmu. Kluczem do zachowania zdrowia jest odpowiednia dieta, suplementacja i świadomość własnego ciała.
Zróżnicowana dieta - konsumuj różne kolory warzyw i owoców. Zielone warzywa: bogate w witaminy, minerały, błonnik. Pomarańczowe i czerwone: źródło likopenu, korzystne dla serca i wzroku. Owoce jagodowe: polifenole przeciwdziałające chorobom neurodegeneracyjnym. Ogranicz cukier, słodzone napoje i fast food.
Suplementacja witaminy D - uzupełniaj witaminę D od września do kwietnia. Konsultuj dawki witamin i minerałów z lekarzem. Zła suplementacja może wpłynąć negatywnie na samopoczucie.
Profilaktyka i badania krwi - objawy senności mogą wskazywać na anemię przez niedobór witaminy B12 lub żelaza. Problemy skórne i spadek nastroju mogą wiązać się z tarczycą. Badania krwi ujawnią niedobory i pozwolą dostosować dietę oraz suplementację.
Najczęściej zadawane pytania
💭 Jakie są główne zmiany w organizmie podczas jesieni?
Wzrost produkcji melatoniny, spadek produkcji serotoniny, nasilenie objawów chorób skórnych, większe ryzyko alergii i infekcji oraz potencjalne obniżenie odporności.
💭 Czy badania krwi mogą pomóc w diagnozie zmniejszonej odporności?
Tak, badania krwi mogą potwierdzić obniżenie odporności.
💭 Czy można minimalizować negatywne skutki jesieni w organizmie?
Tak, istnieją różne sposoby na minimalizowanie tych skutków, takie jak odpowiednia dieta, suplementacja i aktywność fizyczna.
